Selama bulan Ramadan, sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan saat berpuasa. Untuk ini, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memiliki rutinitas makan yang sehat.

Makan sehat berarti makan keragaman makanan yang menyediakan nutrisi (menggabungkan protein, lemak, vitamin, karbohidrat dan mineral) yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan Anda, baik dan penuh energi. Berikut ini adalah beberapa cara atau saran yang dapat membantu Anda untuk tetap sehat selama bulan suci Ramadhan.

  • Sama halnya dengan sarapan, sahri adalah makanan awal hari di bulan Ramadhan. Sehri akan mendukung Anda untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sampai waktu berbuka puasa. Perlu diingat bahwa makanan sehri harus mengandung karbohidrat, serat, dan protein.
  • Untuk menjauhkan diri dari makanan olahan (seperti gula dan tepung putih) adalah pilihan yang baik karena jenis makanan ini mungkin lebih tinggi kalori karena tingginya jumlah gula dan lemak tambahan. Juga, secara komparatif mengandung sedikit nutrisi.
  • Diet buah dan sayuran segar dapat membantu Anda melindungi dari banyak penyakit dan mungkin merupakan pengganti junk food yang kami makan secara teratur. Mereka adalah sumber vitamin dan mineral vital yang sangat baik dan tinggi serat. Disarankan untuk memilih buah-buahan dan sayuran yang penuh dengan air seperti melon, mentimun, labu dan labu dll.
  • Makan banyak pada waktu berbuka puasa tidak akan baik untuk kesehatan Anda. Namun, Anda mungkin memiliki keinginan untuk makan banyak pada waktu berbuka puasa. Jadi, lebih baik bagi Anda untuk tidak terburu-buru pada saat makan. Anda mungkin mulai dengan memiliki beberapa tanggal dan kemudian memiliki air. Semua orang tahu bahwa kurma adalah sumber energi yang baik dan juga mendapatkan manfaat dalam sistem pencernaan juga.
  • Di bulan Suci Ramadhan, sangat penting untuk minum banyak cairan, terutama air karena periode puasa yang panjang. Sumber cairan untuk tubuh mengandung air, jus, dan sup. Jadi perlu diingat bahwa Anda harus minum setidaknya 7-8 cangkir air secara teratur di bulan Ramadhan.
  1. Sejauh yang bersangkutan tetap terhidrasi, Anda perlu menghindari kafein karena itu adalah hal terburuk. Mereka yang umumnya mengonsumsi minuman berkafein seperti teh, kopi, dan cola di siang hari maka kurangnya kafein saat berpuasa mungkin pada awalnya menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.
  2. Kedua, ada kebutuhan untuk menghindari gorengan juga. Karena jenis makanan ini tinggi lemak, kalori dan asin. Menurut sebuah penelitian, makanan yang digoreng sering dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

Menurut pendapat saya, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum Ramadhan jika Anda berusia di atas atau menderita penyakit seperti diabetes dan saran yang sama harus diikuti untuk wanita hamil. Jadi, Anda harus mengikuti anjuran atau cara yang disebutkan di atas agar diri Anda tetap bugar dan sehat selama Ramadhan.

Demikian artikel ini, semoga bermanfaat. Anda bisa menyebarkan manfaat artikel ini pada pembukaan ceramah singkat saat sholat tarawih atau kultum agar saudara-saudara kita juga tetap sehat selama bulan Ramadhan. Simak Artikel bermanfaat lainnya disini.