Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Nyeri Punggung Bawah
Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Anda yang cenderung membungkuk umumnya akan lebih berisiko mengalami nyeri punggung bawah. Nyeri punggung bawah mempengaruhi lebih banyak orang yang bekerja di meja dan juga duduk dalam posisi membungkuk di depan komputer mereka selama empat puluh jam per minggu.

Tidak ada keraguan bahwa membungkuk berkontribusi besar pada masalah, meskipun penyebab pasti untuk nyeri punggung bawah sebenarnya belum ditemukan. Melakukan beberapa latihan sederhana untuk nyeri punggung bawah dapat membantu meringankan gejala dan sebagian besar dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Menggunakan satu atau lebih latihan ini untuk nyeri punggung bawah seseorang harus melihat bantuan segera.

Nyeri punggung bawah muncul karena fleksi yang berlebihan, yang berarti bahwa Anda perlu melakukan latihan untuk nyeri punggung bawah yang akan menggerakkan rasa sakit ke arah yang berlawanan seperti latihan ekstensi untuk mendapatkan bantuan. Dengan melakukan latihan sederhana untuk nyeri punggung bawah pada kenyamanan Anda di siang hari Anda mungkin memperhatikan bahwa rasa sakit berkurang dan tidak dilanjutkan bahkan setelah duduk di meja Anda untuk jangka waktu yang cukup lama.

Anda juga dapat mencoba latihan yang berbeda untuk nyeri punggung bawah di mana Anda dapat berbaring di perut Anda dan dengan siku Anda mulai perlahan-lahan membesarkan Anda sambil melengkungkan punggung Anda. Dalam latihan ini untuk nyeri punggung bawah Anda harus menjaga pinggul Anda di lantai karena juga perlu rileks punggung bawah sambil memegang posisi selama sekitar setengah menit. Kemudian, Anda dapat mengulangi sampai Anda dapat menahan posisi selama lima menit.

Tentu saja, jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak terintruk dalam melakukan latihan untuk nyeri punggung bawah Anda, Anda mungkin harus menggunakan obat lama nenek Anda dan hanya menahan diri dari membungkuk sama sekali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *