Sekarang anda telah menciptakan keinginan untuk menjadi bugar, sehat dan menarik, dan telah mulai diam-diam berkonspirasi untuk memuaskan keinginan Anda, pertanyaan yang jelas menjadi …

Bagaimana?

Ada begitu banyak jenis produk kebugaran yang dapat dipilih dari … semua mengklaim sebagai solusi kebugaran, kesehatan, dan fisik Anda yang sempurna.

* Begitu banyak rekomendasi …
* Begitu banyak kepribadian terkenal …
* Begitu banyak iklan …

Tetapi produk kebugaran mana yang paling cocok untuk Anda?

Berikut adalah beberapa karakteristik yang harus diilah saat memilih produk kebugaran.

Semakin banyak karakteristik ini produk kebugaran memiliki … semakin baik kesempatan Anda akan berhasil mencapai tujuan kebugaran, kesehatan, dan fisik Anda.

person running
Jalan menuju Kesuksesan Kebugaran – Pilih Produk Kebugaran Anda Dengan Bijak!

Program Kebugaran Fisik Anda Harus… Efektif

Sementara karakteristik ini tampak seperti tanpa otak … Anda akan terkejut dengan berapa banyak orang yang secara aktif menggunakan produk kebugaran yang tidak akan pernah memberi mereka hasil yang mereka cari.

Banyak orang mengatakan mereka ingin meningkatkan tingkat kebugaran mereka … dan mendapatkan produk binaraga.

Otot-otot besar belum tentu menunjukkan tingkat kebugaran yang tinggi.

Banyak orang mengatakan mereka ingin kehilangan lemak … dan mendapatkan produk ketahanan aerobik.

Pelatihan aerobik hanyalah bagian dari persamaan kehilangan lemak, dan tidak akan menghasilkan tubuh yang ramping, berotot, dan atletis yang kebanyakan orang inginkan … terlepas dari semua kerja keras. Intinya adalah, pastikan produk kebugaran yang Anda pilih dirancang untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan … atau anda ditakdirkan untuk gagal sebelum anda mulai. Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran, meningkatkan kesehatan dan mengembangkan fisik yang menarik … mencari produk kebugaran yang dirancang untuk menghasilkan hasil ini.

Program Kebugaran Fisik Anda Harus… Menarik

Mari kita hadapi itu, jika Anda tidak tertarik pada produk kebugaran yang Anda pilih … Anda tidak akan menggunakannya cukup lama untuk melihat hasil.

Saya tidak peduli apakah produk kebugaran terbukti bekerja oleh ribuan studi ilmiah … itu tidak akan berpengaruh positif pada kebugaran, kesehatan, atau fisik Anda jika Anda tidak melakukannya.

Dan anda tidak akan melakukannya… jika tidak menarik perhatian Anda dan puncaki minat Anda.

Tidak peduli berapa kali Anda mengatakan …

“Kali ini saya tidak menyerah sampai saya mendapatkan hasil yang saya inginkan.”

… Anda akhirnya akan menyerah jika produk kebugaran tidak menarik bagi Anda.

Jangan memaksakan diri untuk berjuang dengan produk kebugaran yang Anda benci … cari produk kebugaran menarik yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan cocokkan kepribadian Anda.

Anda harus menantikan pelatihan fisik … tidak takut!

Program Kebugaran Fisik Anda Harus… Dimodifikasi

Menjadi Seorang Profesional Kesehatan dan Kebugaran, adalah tugas saya untuk memahami istilah dan definisi yang merupakan hal biasa bagi industri ini, serta untuk tetap mengikuti tren yang berkembang. Melalui pengalaman saya, saya telah menemukan bahwa sejumlah istilah layak mendapatkan sedikit lebih banyak klarifikasi daripada yang mereka berikan.

man running on road near grass field
Memahami Definisi Kebugaran Terkait Kesehatan

Selain mengklarifikasi definisi Health Related Fitness, artikel ini bermaksud untuk menjelaskan beberapa istilah terkait, dan untuk menunjukkan perbedaan masing-masing.

Health Related Physical

Dunia kebugaran tampaknya menggunakan konsep Health Related Fitness seperti prinsip kebugaran generik – dapat dipertukarkan dengan orang lain seperti “Kebugaran Fisik”, “Kesehatan dan Kebugaran” atau hanya “Kebugaran.”

Meskipun semua istilah ini dapat disertakan dalam jangka luas Kesehatan dan Kebugaran Fisik, mereka secara individual mengacu pada aspek yang berbeda – baik generik maupun spesifik. Sayangnya, referensi ke istilah-istilah ini dan terkait kebugaran lainnya sering kabur, sementara konsistensi dalam penggunaan yang dimaksudkan sangat sedikit; ada semacam penggunaan “diterima secara umum” untuk mereka, tetapi individu sering mengandalkan interpretasi sendiri, dan ini dapat menyebabkan kebingungan.

Dengan itu, apakah Health Related Fitness hanya menyimpulkan kebugaran dengan cara kesehatan yang baik? Tidak cukup. Itulah sebabnya kita perlu memahami sedikit lebih banyak di balik kata-kata ini sebelum mencerna definisi.

Bagaimana istilah Health Related Physical Fitness muncul?

Itu pertanyaan yang bagus. Orang mungkin bisa bertanya tentang apa konsep ini – bisakah kita tidak hanya menggunakan istilah “Kebugaran” atau “Kebugaran Fisik” sebagai gantinya?” Mengapa Kesehatan “Terkait”?

Alasan utama berasal dari fakta bahwa sebagian besar istilah kesehatan dan kebugaran digunakan secara tidak konsisten dan sering merujuk pada konsep atau gagasan yang berbeda. Setelah laporan 1996 dari Dokter Bedah Umum AS (Aktivitas Fisik dan Kesehatan; laporan Dari Dokter Bedah Umum), ada langkah untuk mencoba dan mengatasi kenaikan tingkat obesitas yang mengkhawatirkan di kalangan masyarakat Amerika umum. Studi dan inisiatif membutuhkan standardisasi di antara dokter, praktisi kesehatan dan pelatih kebugaran untuk bergulat dengan tugas yang dihadapi. Masukkan “Health Related Physical Fitness”, istilah kerja untuk mengatasi kondisi kesehatan umum di kalangan masyarakat.

Definisi Health Related Fitness

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), otoritas utama di bidang ini, definisi yang tidak efektif dengan kata-kata yang tidak jelas dan subjektif, serta definisi yang mengandung istilah yang sendiri perlu didefinisikan, telah berkontribusi untuk membingungkan istilah “Kebugaran Fisik.”

Tidak ada panduan yang dapat diandalkan bagi Profesional Kesehatan dan Kebugaran untuk mengukur “Kebugaran Fisik”, karena istilah ini telah begitu longgar dan tidak konsisten didefinisikan. Oleh karena itu seseorang harus mempertimbangkan konsep Health Related Fitness. Oleh karena itu definisi berpusat pada 5 Komponen Kebugaran Fisik yang berhubungan dengan “kesehatan yang baik.” Komponen-komponen ini adalah:

  • Kebugaran Kardiorespirasi
  • Komposisi Tubuh
  • Fleksibilitas
  • Kekuatan Otot
  • Ketahanan Otot

Di sisi lain, Komponen Kebugaran Terkait Keterampilan adalah:

  • Keseimbangan
  • Waktu Reaksi
  • Koordinasi
  • Kelincahan
  • Kecepatan
  • Kekuatan

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), definisi Kebugaran Fisik menekankan perbedaan antara Kebugaran Fisik Terkait Kesehatan dan Kebugaran Fisik Kemampuan Atletik. Titik keberangkatannya adalah “kesehatan” bangsa AS, yang sering disebut sebagai “perspektif kesehatan masyarakat.” Dalam hal itu, 5 Komponen Kebugaran Terkait Kesehatan lebih penting daripada yang terkait dengan Kemampuan Atletik (atau Komponen Terkait Keterampilan).

Meskipun konsep Health Related Fitness memiliki hubungan integral dengan “kesehatan yang baik”, 5 Komponen ditangani secara individual oleh para profesional kesehatan untuk memungkinkan pengukuran mereka.

Nyeri Punggung Bawah
Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Anda yang cenderung membungkuk umumnya akan lebih berisiko mengalami nyeri punggung bawah. Nyeri punggung bawah mempengaruhi lebih banyak orang yang bekerja di meja dan juga duduk dalam posisi membungkuk di depan komputer mereka selama empat puluh jam per minggu.

Tidak ada keraguan bahwa membungkuk berkontribusi besar pada masalah, meskipun penyebab pasti untuk nyeri punggung bawah sebenarnya belum ditemukan. Melakukan beberapa latihan sederhana untuk nyeri punggung bawah dapat membantu meringankan gejala dan sebagian besar dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Menggunakan satu atau lebih latihan ini untuk nyeri punggung bawah seseorang harus melihat bantuan segera.

Nyeri punggung bawah muncul karena fleksi yang berlebihan, yang berarti bahwa Anda perlu melakukan latihan untuk nyeri punggung bawah yang akan menggerakkan rasa sakit ke arah yang berlawanan seperti latihan ekstensi untuk mendapatkan bantuan. Dengan melakukan latihan sederhana untuk nyeri punggung bawah pada kenyamanan Anda di siang hari Anda mungkin memperhatikan bahwa rasa sakit berkurang dan tidak dilanjutkan bahkan setelah duduk di meja Anda untuk jangka waktu yang cukup lama.

Anda juga dapat mencoba latihan yang berbeda untuk nyeri punggung bawah di mana Anda dapat berbaring di perut Anda dan dengan siku Anda mulai perlahan-lahan membesarkan Anda sambil melengkungkan punggung Anda. Dalam latihan ini untuk nyeri punggung bawah Anda harus menjaga pinggul Anda di lantai karena juga perlu rileks punggung bawah sambil memegang posisi selama sekitar setengah menit. Kemudian, Anda dapat mengulangi sampai Anda dapat menahan posisi selama lima menit.

Tentu saja, jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak terintruk dalam melakukan latihan untuk nyeri punggung bawah Anda, Anda mungkin harus menggunakan obat lama nenek Anda dan hanya menahan diri dari membungkuk sama sekali.