Nyeri Punggung Bawah
Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Anda yang cenderung membungkuk umumnya akan lebih berisiko mengalami nyeri punggung bawah. Nyeri punggung bawah mempengaruhi lebih banyak orang yang bekerja di meja dan juga duduk dalam posisi membungkuk di depan komputer mereka selama empat puluh jam per minggu.

Tidak ada keraguan bahwa membungkuk berkontribusi besar pada masalah, meskipun penyebab pasti untuk nyeri punggung bawah sebenarnya belum ditemukan. Melakukan beberapa latihan sederhana untuk nyeri punggung bawah dapat membantu meringankan gejala dan sebagian besar dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Menggunakan satu atau lebih latihan ini untuk nyeri punggung bawah seseorang harus melihat bantuan segera.

Nyeri punggung bawah muncul karena fleksi yang berlebihan, yang berarti bahwa Anda perlu melakukan latihan untuk nyeri punggung bawah yang akan menggerakkan rasa sakit ke arah yang berlawanan seperti latihan ekstensi untuk mendapatkan bantuan. Dengan melakukan latihan sederhana untuk nyeri punggung bawah pada kenyamanan Anda di siang hari Anda mungkin memperhatikan bahwa rasa sakit berkurang dan tidak dilanjutkan bahkan setelah duduk di meja Anda untuk jangka waktu yang cukup lama.

Anda juga dapat mencoba latihan yang berbeda untuk nyeri punggung bawah di mana Anda dapat berbaring di perut Anda dan dengan siku Anda mulai perlahan-lahan membesarkan Anda sambil melengkungkan punggung Anda. Dalam latihan ini untuk nyeri punggung bawah Anda harus menjaga pinggul Anda di lantai karena juga perlu rileks punggung bawah sambil memegang posisi selama sekitar setengah menit. Kemudian, Anda dapat mengulangi sampai Anda dapat menahan posisi selama lima menit.

Tentu saja, jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak terintruk dalam melakukan latihan untuk nyeri punggung bawah Anda, Anda mungkin harus menggunakan obat lama nenek Anda dan hanya menahan diri dari membungkuk sama sekali.

Seputar Virus Influenza
Seputar Virus Influenza

Influenza, umumnya dikenal sebagai flu, adalah penyakit menular burung dan mamalia yang disebabkan oleh virus RNA dari keluarga Orthomyxoviridae (virus influenza).

Pada orang, gejala umum adalah demam, sakit tenggorokan, nyeri otot, sakit kepala parah, batuk, dan kelemahan dan kelelahan. Dalam kasus yang lebih serius, influenza menyebabkan pneumonia, yang dapat berakibat fatal terutama pada anak-anak dan orang tua.

Kadang-kadang bingung dengan flu biasa, influenza adalah penyakit yang jauh lebih parah dan disebabkan oleh jenis virus yang berbeda. Demikian pula, gastroenteritis yang tidak terkait kadang-kadang disebut “flu perut” atau “flu 24 jam”.

Jenis virus influenza

Virus influenza adalah virus RNA dari keluarga Orthomyxoviridae, yang terdiri dari influenzavirus, Isavirus dan Thogotovirus. Ada tiga jenis virus influenza: Influenzavirus A, Influenzavirus B atau Influenzavirus C. Influenza A dan C menginfeksi beberapa spesies, sementara influenza B hampir secara eksklusif menginfeksi manusia.

Virus tipe A adalah patogen manusia yang paling virulen di antara tiga jenis influenza dan menyebabkan penyakit yang paling parah. Virus Influenza A dapat dibagi menjadi serotipe yang berbeda berdasarkan respons antibodi terhadap virus-virus ini.

Virus Influenza B hampir secara eksklusif merupakan patogen manusia, dan kurang umum daripada influenza A. Satu-satunya hewan lain yang diketahui rentan terhadap infeksi influenza B adalah segel. Jenis influenza ini bermutasi pada tingkat 2-3 kali lebih rendah dari tipe A dan akibatnya kurang beragam secara genetik, dengan hanya satu serotipe influenza B. Sebagai akibat dari kurangnya keragaman antigen ini, tingkat kekebalan terhadap influenza B biasanya diperoleh pada usia dini.

Virus influenza C menginfeksi manusia dan babi, dan dapat menyebabkan penyakit parah dan epidemi lokal. Namun, influenza C kurang umum daripada jenis lain dan biasanya tampaknya menyebabkan penyakit ringan pada anak-anak.

PATOGENESIS DAN PENYAKIT

Penyebaran

Virus ini menyebar dari orang ke orang melalui aerosol partikel kecil (diameter kurang 10́m) yang bisa masuk ke saluran pernapasan. Ini juga dapat bertahan hidup untuk waktu yang singkat di permukaan dan dapat disebarkan dengan rute ini jika virus dimasukkan ke dalam mukosa hidung sebelum kehilangan infeksi. Masa inkubasi pendek, sekitar 18 hingga 72 jam.

Konsentrasi virus dalam sekresi hidung dan trakea tetap tinggi selama 24 hingga 48 jam setelah gejala dimulai dan dapat bertahan lebih lama pada anak-anak. Titer biasanya tinggi dan sehingga ada cukup virion menular dalam tetesan kecil untuk memulai infeksi baru.

Situs infekasi

Virus influenza menginfeksi sel-sel epitel saluran pernapasan. Sel-sel mati, sebagian karena efek langsung dari virus pada sel, dan juga mungkin karena efek interferon. Kematian sel di kemudian hari juga dapat dihasilkan dari tindakan sel-T sittoksik.

Akibatnya, efisiensi pembersihan ciliary berkurang, yang menyebabkan gangguan fungsi lift lendir; dengan demikian ada pengurangan izin agen infeksi dari saluran pernapasan. Kesenjangan dalam epitel pelindung memberikan patogen lain dengan akses ke sel lain; namun, viremia sangat jarang terjadi. Baca : Karya Ilmiah Populer

Pemulihan

Interferon dapat berperan dengan mengurangi produksi virus. Banyak gejala influenza yang tidak rumit (nyeri otot, kelelahan, demam) dikaitkan dengan induksi interferon yang efisien. Respons kekebalan tubuh yang dimediasi sel penting dalam izin virus.

Respons antibodi biasanya tidak signifikan sampai setelah virus dibersihkan. Perbaikan epitel pernapasan dimulai dengan cepat, tetapi mungkin perlu waktu untuk menyelesaikannya.

BacaMengatasi Nyeri Punggung Bawah

Penyakit Croup
Penyakit Croup

Apa itu Croup

Penyakit croup disebabkan oleh infeksi virus di area pita suara anak-anak. Hal ini paling sering dikenali oleh batuk ‘anjing menggonggong’, dan demam.

Croup biasanya berlangsung selama lima atau enam hari dan sebagian besar mempengaruhi anak-anak antara 3 bulan dan 6 tahun. Croup memiliki nama lain, seperti yang sering disebut: parainfluenza, batuk menggonggong, radang tenggorokan, laringotracheobronchitis, stridor, dan croup spasmodik.

Apa yang menyebabkan Croup

Ini paling sering disebabkan oleh virus parainfluenza, tetapi beberapa virus dan infeksi bakteri lainnya juga dapat menyebabkannya. Ini adalah reaksi tubuh terhadap infeksi yang menyebabkan masalah pernapasan.

Biasanya terjadi pada anak-anak karena saluran udara mereka lebih kecil dan berbentuk berbeda kemudian orang dewasa, membuat mereka lebih rentan. Anak-anak di beberapa keluarga lebih rentan daripada yang lain, karena faktor keturunan.

Gejala Croup

Salah satu karakteristik khas croup adalah perkembangan gejala yang tiba-tiba. Anak-anak biasanya akan baik-baik saja ketika mereka tidur, dan kemudian mereka tiba-tiba bangun di tengah malam dengan batuk berjongkok, kesulitan bernapas, dan mungkin demam.

Batuk yang diderita anak-anak dengan croup sangat khas, tidak seperti penyakit pernapasan virus lainnya, yang dapat menyebabkan batuk dalam atau kasar, croup menyebabkan batuk yang terdengar seperti ‘kulit anjing’.

Pengobatan Untuk Croup

Tidak ada obat untuk croup, tetapi ada banyak perawatan yang dapat membantu anak Anda merasa lebih baik lebih cepat. Berikut adalah beberapa tips untuk mengobati croup dan membuat anak Anda merasa lebih nyaman: Pastikan anak Anda mendapat banyak istirahat dan tidur siang.

Beri dia banyak cairan untuk diminum, seperti air, jus, soda. Jangan berikan sirup batuk pada anak Anda, tetapi cobalah meningkatkan cairan untuk membantu batuk croup. Periksa dengan dokter anak Anda untuk jumlah Tylenol yang benar untuk membantu demam dan ketidaknyamanan dada yang mungkin dia rasakan.

Jika gejala anak Anda memburuk, bawa dia ke ER setempat agar aman, dan ikuti saran dokter. Croup biasanya akan menjadi lebih baik selama 3-4 hari.

Cara Mencegah Croup

Karena croup disebabkan oleh infeksi virus, cara utama mencegah croup adalah dengan mencegah infeksi. Tawarkan setiap anak banyak cairan untuk diminum dan jika Anda atau orang lain merokok, selalu melakukannya di luar dari anak-anak mana pun.

Artikel lainnya :

Sakit Kepala
Sakit Kepala: Pengertian, Jenis, Pengobatan, dan Pencegahannya

Apa itu Sakit Kepala Ketegangan (Tensi)

Sakit kepala tensi (ketegangan) adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Hampir semua orang akan memiliki setidaknya satu sakit kepala ketegangan dalam hidup mereka.

Apa itu Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala migrain adalah bentuk sakit kepala, biasanya sangat intens dan menonaktifkan. Ini adalah penyakit neurologis yang berasal dari neuronal. Kata “migrain” berasal dari kata Yunani ‘hemikranion’ yang berarti (rasa sakit mempengaruhi satu sisi kepala).

Apa yang menyebabkan Sakit Kepala Ketegangan

Penyebab pasti sakit kepala ketegangan masih belum diketahui. Telah lama diyakini bahwa mereka disebabkan oleh ketegangan otot di sekitar kepala dan leher.

Namun meskipun ketegangan otot mungkin terlibat, ada banyak bentuk sakit kepala ketegangan dan beberapa ilmuwan sekarang percaya tidak ada satu penyebab tunggal untuk jenis sakit kepala ini. Salah satu teorinya adalah bahwa rasa sakit mungkin disebabkan oleh filter nyeri yang tidak berfungsi yang terletak di batang otak.

Pandangannya adalah bahwa otak salah menafsirkan informasi, misalnya dari otot temporal atau otot lain, dan menafsirkan sinyal ini sebagai rasa sakit. Salah satu molekul utama yang mungkin terlibat adalah serotonin. Bukti untuk teori ini berasal dari fakta bahwa sakit kepala ketegangan mungkin berhasil diobati dengan antidepresan tertentu.

Teori lain mengatakan bahwa penyebab utama untuk sakit kepala jenis ketegangan dan migrain adalah gigi mengepal yang menyebabkan kontraksi kronis otot temporalis.

Apa yang menyebabkan Sakit Kepala Migrain

Migrain dapat disebabkan oleh satu atau berbagai pemicu, termasuk lingkungan atau makanan dll. Berikut adalah daftar parsial Penyebab Migrain.

Pemicu fisik: Lebih dari pengerahan atau kelelahan, Perubahan pola tidur atau rutinitas. Pemicu lingkungan: Bau yang kuat, atmosfer berasap. Pemicu psikologis: Masalah emosional, Kegembiraan. Pemicu makanan: Alkohol, (terutama merengek merah), Kafein, Cokelat.

Gejala Sakit Kepala Ketegangan

Nyeri kepala ketegangan sering digambarkan sebagai tekanan konstan, seolah-olah kepala sedang diperas dalam keburukan. Rasa sakit sering bilateral yang berarti hadir di kedua sisi kepala sekaligus. Nyeri sakit kepala ketegangan biasanya ringan hingga sedang, tetapi mungkin parah. Berbeda dengan migrain, rasa sakit tidak meningkat selama berolahraga.

Gejala Sakit Kepala Migrain

Migrain ditandai dengan serangan nyeri sedang atau berat, dan orang yang menderita migrain biasanya memiliki gejala seperti, nyeri sedang hingga berat pada satu atau kedua sisi kepala yang mungkin berdenyut atau berdenyut, mual, muntah, fotofobia dan fobia, atau rasa sakit yang memburuk dengan gerakan.

Perawatan Sakit Kepala Ketegangan

Sakit Kepala Ketegangan umumnya merespons dengan baik pembunuh nyeri over-the-counter, seperti tylenol atau aspirin. Namun, obat-obatan ini harus dihindari dalam kasus sakit kepala ketegangan kronis, karena risiko sakit kepala rebound.

Perawatan Sakit Kepala Migrain

Sakit Kepala Migrain dapat dikurangi melalui perubahan pola makan untuk menghindari bahan kimia tertentu yang ada dalam makanan seperti keju, cokelat, kacang-kacangan dan minuman beralkohol. Obat yang diresepkan, mungkin perawatan terbaik setelah migrain dimulai.

Pencegahan Sakit Kepala Ketegangan

Sakit Kepala Ketegangan dapat dihindari dengan terapi seperti: berenang, pijat, bantal panas, atau teknik relaksasi lainnya. Menghilangkan hal-hal yang menyebabkan stres atau ketegangan otot, dapat mengurangi frekuensi sakit kepala ketegangan.

Pencegahan Sakit Kepala Migrain

Sakit Kepala Migrain dapat dihindari pada beberapa orang dengan menghilangkan pemicu seperti makanan tertentu, sekali lagi, keju, cokelat, kacang-kacangan dan sebagian besar minuman beralkohol. Beberapa pemicu misalnya, kelaparan dan stres mungkin ber situasional dan dapat dihindari melalui perubahan gaya hidup.

Hindari lampu berkedip terang jika Anda melihat serangan pemicu ini; sebagian besar migrain sensitif dan harus menghindari lampu terang atau berkedip. Relaksasi setelah stres, terutama akhir pekan dan hari libur, adalah pemicu ampuh; angin turun secara bertahap jika memungkinkan.

Semoga bermanfaat.

Baca juga :